Yogayla Güçlen

Yogilerin sıkça sorduğu sorulardan biridir sadece yoga yaparak güçlenebilir miyim ? Fitness, gym, crossfit, pilatesle desteklememe gerek var mı ?

Tittibhasana Kol Dengesi Masterclass

Kol dengeleri kimimizin mesafeli durduğu pozlardır. Özellikle yeni yogaya başlayanlar, eller üzerinde dengede kalma arayışına tereddütle yaklaşır. İyi haber; zamanla yogada bizi zorlayan pozlar merakımızı arttırır, deneme ve keşfetme arzumuzu canlı tutar. Yoga pratiğimiz rutine bağladığında bedenimizin sınırlarına dair araştırma yapma konusunda ilham verici olurlar. Titibhasana, nam-ı diğer Ateş Böceği Pozu, hem gücü hem derin […]

Katı Hamstringler için Dört Yoga Pozu

Bacaklarımın arkası çok katı, yoga yapmakta zorlanıyorum cümlesini sık sık duyarız.  Hamstring problemleri birçok yoginin ortak noktasıdır.

Sert hamstringler ve alt baldırlar, bedende duruş bozukluklarına, dizi bacak, kalça ve bel ağrılarına yol açar. İyi haber düzenli yoga pratiği sayesinde hamstring ve alt baldır kaslarında esneklik ve hareket aralığını arttırmak mümkün.

Yoga mükemmeli mi arar ?

Bundan yaklaşık ondört sene önce mata  ilk adım attığımda yogayı yapılan bir şey olarak algılıyordum. Zamanla olma hali ile yapma halinin arasındaki farkı hissetmeye başladım. Evet bu tarz ifadeleri sık sık okuyoruz ancak entelektüel düzeyde de bilmek yeterli olmuyor. Bedene taşıdığımız ve düzenli biçimde tekrar ettiğimiz zaman olma hali bize kendini açmaya başlıyor. Yapma halinde […]