Menü
Yaklaşık on senedir yoga pratiğimi sabahın erken saatlerinde yapıyorum. Önceki günden kalan bedenimdeki, zihnimdeki tüm pası, tortuyu silip atıyor. Güne enerjik, iyimser bir başlangıç yapmamı sağlıyor.
İşte sabah yogasının paylaşmak istediğim bazı faydaları:
- Yoga asanaları ve pranayama teknikleri dayesinde vücudundaki enerji akışını artır ve zinde Esneklik ve kas gücünü geliştir. Düzenli sabah yogası sayesinde vücudunda güç ve esnekliğin dengesini bul.
- Dikkat ve konsantrasyonunu koru. Zihinsel karmaşayı geride bırakarak gün boyunca daha odaklanmış hisset.
- Daha az stresli bir yaşamın kapılarını arala. Güne sakin ve dingin başla. Yoga hareketleri ve derin nefes teknikleri, stresi azaltır, zihni sakinleştirir. Gün boyunca daha dengeli ve sakin olmana yardımcı olur.
- Sindirim sistemini destekle. İç organların çalışmasını teşvik et, sindirim sorunlarını azalt, metabolizmayı hızlandır.
Sabah yoga yapmayı kolaylaştırmak için kendimde faydasını gördüğüm birkaç ipucunu paylaşmak isterim.
- Akşamdan hazırlıklarını yap. Yoga yapmak için uygun alanı, malzemelerini Yoga kıyafetlerini seç. En sevdiğim kıyafetleri akşamdan bir kenara koymak mesela bana çok iyi geliyor.
- Yoldan ve zamandan kazanmak için online canlı sabah yogası derslerine kaydolun. Zor işi bozar derler, uzaklara doğru erkenden yollara düşme, hayatını kolaylaştır.
- Vücudun uyanması ve esnekliğinin artması için yavaş yavaş hareket etmeye başla. Her zaman nefesinizin desteğini al.
- Pratiğe başlamadan evvel yeterli sıvı almayı unutma.
- Rutin oluşturun. Kendinize sabahları yoga yapma zamanı ayarlay ve bu zamanı mümkün olduğunca düzenli hale getir.
- Kendine nazik davran. Vücudunu zorlamadan, bedenin geçirgen sınırlarına göre pozları ihtiyaçlarına göre uyarla.
❤️ Keyif al ve kendini sabah matın üzerine geldiğin için tebrik et.
Sevgilerimle
Rana
