Pozun nasıl olması gerektiğinden ziyade nasıl hissettirdiğinden yola çıkarsak olanı daha net görme şansımız olur. Bir yoga pozunun nasıl mükemmel şekilde görüneceğinden ziyade bize nasıl hissettirdiği önemli. Pozu hem rahat hem sabit bir yerden yapabilmek için nasıl modifiye edebiliriz ? Bunun cevabını bedenimiz ve hislerimiz bize söylesin.
Günü bitirirken, yorgunluğu bir parça azaltmak için rahat bir kanepeye uzanmak kim istemez. Blokla destekli, göğüs kafesini omuzları genişleten, üst bacakları açan Paryankasana, kanepe ya da yatak pozu.
USTRASANA PROPLAR SAYESİNDE FAVORI YOGA POZUNUZ OLABİLİR Mİ ? 2/2 Iyengar tarzı omuz kemeri yoga uygulamamızda bizi nasıl destekler ? Eylül ayında Hindiba’da eğitim inzivasındayken Mey, kamburlasmaya karşı omuz kemerinin nasıl kullanılacağını öğretmişti. Hatta @meyelbi instagram sayfasında bir videoda paylaştı. Özellikle günün büyük kısmını oturarak ve omuzlarınızı öne düşürerek kamburlasmaya meyilli omurga ile geçiriyorsanız, Ustrasana pozunu çalışırken
Ustrasana ile ilgili okuduğum bir yazıda ilginç bir tespit vardı, şayet meslek olarak tavanları boyamıyorsanız gün içindeki tüm faaliyetleriniz öne kapanmanıza yol açıyor. Şöyle bir düşünürsek masa başı çalışmak, ev işleri, araba kullanmak, sosyalleşme anlarında bedenin duruşu hep öne ve yere doğru hareketini gerektiriyor. Çökük ve katılaşan göğüs kafesi, kapanan omuzlar, zayıflayan ve bizi dik tutmakta zorlanan sırt kasları beraberinde
Eller üzerinde denge pozları genelde yogaya başlayanların zorlandığı poz grubudur. Çoğu zaman yeteri kadar güçlü kollarımız olmadığı için pozları yapamadığımızı düşünürüz. Ancak bunun sebebi pozun mimarisin, tekniğini kavrayamamaktan da kaynaklanabilir. Ayrıca tekniğin detayları kişiden kişiye değişir.
Dropback, Tadasana başlangıç noktası ile Urdhva Dhanurasana bitiş noktası arasındaki mesafede, süreçte neler olup bittiğini gözlemlemek üzere bize yavaşlamayı öğretir.
Menstrüasyon döneminde uygulayabileceğiniz yoga pozlarını sizin için seçtik.
Kayak sporu, hız ve zerafetin birleşimi. Yoga, odaklanma, güç ve esnekliğin uyumlu birlikteliği. Kayak ve Yoganın yolları kesişirse, kayak severler açısından sevindirici sonuçlar doğabilir.
Yoga ve meditasyon ile bedeni gevşetmeye, zihni rahatlatmaya hazır mısınız ? Yogaya başlamak isteyenler için temel yoga asanalarını içeren, uygulaması kolay ve keyifli bir seri hazırladık. Göğüs kafesini, omuzları, kalçaları açan, sırtı ve bacakları esneten ve bedeni güçlendiren pozları seçtik. Bu seriyi uygularken bir yoga matına ihtiyacınız olacak. Matınızı, evinizin sessiz bir köşesine yerleştirerek, kendinize yaklaşık 20-30 dakika ayırmanız tavsiye
Yeni yılda yoga ve meditasyon ile bedeni gevşetmeye, zihni hafifletmeye ne dersiniz ? Bunun için evinizde, küçük ve sessiz bir köşeyi, yaklaşık 15 ila 20 dakikalığına kendinize ayırmanız ve bir yoga matı edinmeniz yeterli.
