Yogayla Güçlen

Yogilerin sıkça sorduğu sorulardan biridir sadece yoga yaparak güçlenebilir miyim ? Fitness, gym, crossfit, pilatesle desteklememe gerek var mı ?

Tittibhasana Kol Dengesi Masterclass

Kol dengeleri kimimizin mesafeli durduğu pozlardır. Özellikle yeni yogaya başlayanlar, eller üzerinde dengede kalma arayışına tereddütle yaklaşır. İyi haber; zamanla yogada bizi zorlayan pozlar merakımızı arttırır, deneme ve keşfetme arzumuzu canlı tutar. Yoga pratiğimiz rutine bağladığında bedenimizin sınırlarına dair araştırma yapma konusunda ilham verici olurlar. Titibhasana, nam-ı diğer Ateş Böceği Pozu, hem gücü hem derin […]

Güçlü Bacaklar için Yoga

Yogaya yeni başlayanlar ayakta pozlarda oldukça yorulur ve hatta bacakların titrediğine şahit olur. Hangi spesifik pozlar sayesinde üst baldır, hamstring, alt bacaklar, kalça bükücü kasları zamanla güçlendirebiliriz ? Güçlü bacakların sağlık açısından bize faydaları nelerdir ?

Yoga mükemmeli mi arar ?

Bundan yaklaşık ondört sene önce mata  ilk adım attığımda yogayı yapılan bir şey olarak algılıyordum. Zamanla olma hali ile yapma halinin arasındaki farkı hissetmeye başladım. Evet bu tarz ifadeleri sık sık okuyoruz ancak entelektüel düzeyde de bilmek yeterli olmuyor. Bedene taşıdığımız ve düzenli biçimde tekrar ettiğimiz zaman olma hali bize kendini açmaya başlıyor. Yapma halinde […]

YAVAŞLA, HAYATTAN KEYİF AL

Hayat bir koşuşturma içinde geçerken bizi cezbedebilecek, yeni kapılar açabilecek ne çok şeyi ıskalıyoruz. Çoğu zaman bunun farkında olmadan günler akıp gidiyor. Hatta çoğu zaman ne kadar kısa sürede ne çok iş hallettiğimiz için kendimizi kutluyoruz. Halbuki ajandamızda yanına bir tık attığımız o gündem maddesi her ne ise acaba özen göstererek, hakkını vererek mi yaptık […]

Prana

Yoga geleneğinin birincil öğretilerinden biri kendimize dair öz düzenleme (“self-regulation”) yapma imkanı sağlamasıdır. Günlük hayatın içinde, olaylar karşısında aşırı tepki verme eğilimimizin farkına vararak, onun yerine cevap vermeyi seçmek ya da yoga pozuna dair bizi zorlayan bir teknik üzerinde çalışmakta ısrar etmeksizin o tekniği basitleştirmek öz-düzenlemenin bize sunduğu hediyelerden sadece bir kaçı. Bu örnekleri, kendi […]

Pincha Mayurasana

Baş aşağı denge pozlarında, boşluğun içinde beden hizasını kurmaya çalışırken analitik zihne oranla sezgisel zihin daha fazla devreye giriyor. Ön-arka, ileri-geri yön belirten tüm kavramlar neredeyse anlamını yitiriyor. Sezgilere dayalı olarak dinamik dengeye varmaya çalışıyoruz. Proprioseptif duyumuz, vücut parçalarının nerede olduğu ve nasıl hareket ettiklerine ilişkin bize bilgi veriyor.  

Arkaya Eğilmelere Hazırlık

Derin arkaya bükülmeler fiziksel temalı ya da Urdhvadhanurasa, Viparitadandasana, Nataraj gibi Zirve Poza doğru giden bir derste hangi yoga egzersizlerini yapabiliriz ?

HATHA YOGA SOY AĞACINDA VİNYASA YOGA

Vinyasa, özel biçimde yerleştirmek anlamına gelir. Matın üzerinde yoga pozlarını belli şekilde sıralamanın ötesinde hayatın içinde her alanda kendini gösterir.

Güneşe Selam Nedir ?

Geleneksel anlamında Güneşe Selam günü selamlamak, her günün yeni bir gün olduğunu ve bizlerin Güneşle, doğayla olan bağını kabullenmektir. Birbirini takip eden genişleme ve merkeze dönüşlerden oluşur, güneş ve toprakla olan ikili ilişkimizi sembolize eder.