Yoga ve meditasyon çalışmaları sayesinde kendimize dair, belki o güne dek farkına bile varmadığımız pek çok gerçekle karşılaşırız.Yoga Sutralar’da bahsi geçen svadhyaya, insanın kendi doğası üzerinde aktif biçimde meditasyon yapmasını destekler.
Kavisler, birbirinin devamı şeklinde süregelen kesintisiz bir kemere benzer. Bir kavisin yere doğru çökmesi tüm ayak tabanına sirayet ettiği gibi zeminden yukarıya doğru diz, kalça, omurga zincirini de etkiler.
Asana pratiğinde nefesin içinden akmaya başlayınca, berraklaşan zihin sayesinde olanı olduğu haliyle görmeye başlar, ön yargılardan zaman içinde arınır, kendimizle ve çevremizle daha samimi bağ kurmanın kapısını aralarız.
Dağın yükseklerine doğru tırmanırken önümüze birden fazla yol çıkar ve her birimiz kendi kalbimiz için gerçek ve samimi olanı seçeriz. Zaman içinde seçimlerimiz dönüşüme uğrar ve hislerimize odaklanarak ilerlemek farkındalığın temelinde yatar.
Yaşamın içinde ayakta olduğumuz zamanlarda zeminle olan ilişkimizi nasıl kuruyoruz ? Attığımız adımların farkında mıyız ? En basit soru, bedenin bir tarafına daha fazla mı ağırlık vererek ayakta duruyoruz ? Uzun vadede bu alışkanlıklar sağlığımızı, bütünlüğümüzü, hayat kalitemizi nasıl etkiliyor ?
Evlerde uzun zaman geçirmek zorunda kaldığımız günlerde bireysel pratiğimize devam etmek fiziksel yönden iyi hissettirdiği gibi zihinsel olarak bizi merkezimizde tutar. Ayrıca yaşadığımız yerin yakın çevresinde gidebileceğimiz bir yoga stüdyosu olmayabilir. Bu ve benzeri durumlarda akla en sık gelen soru yoga ve meditasyon pratiğimi kendi başıma nasıl sürdürebilirim ? Basit ipuçları ile bunu sağlamak mümkün. Bu yazıda sizlere onlardan bahsetmek istedik.
Her meditasyon dersinin başında benzer kelimeleri duyarız. Kolay bir bağdaşa gelin, dik omurgayı bulun, farkındalığı doğal akan nefeslerinize yönlendirin… Sonrası çoğumuz için malum. Hadi biraz farklı bir şey yapalım. Yazma meditasyonuna ne dersiniz? Cyndi Lee’nin 300 saatlik Vinyasa eğitiminde aşina olmaya başladığım bir uygulama bu. İlk başta acemiliğin verdiği ruh haliyle hep anlamlı şeyler yazmak için gayret ederken sonradan kendimi
Uyguladığımız bir kısım yoga pozları adlarını mitolojik kahramanlardan alırlar; Surya, Virabhadrasana (Shiva), Hanumanasana, Natarajasana (Dans eden Shiva), Garudasana ve Anantasana bunun yalnızca birkaç örneği.
Yogaya ilgi duyan birçok insan nasıl beslenmesi gerektiğini merak eder. Vejetaryen ya da vegan olmak şart mı, alkol ve tütün ürünlerini tamamen bırakmak gerekir mi, günde kaç öğün yemek yeniyor gibi sorularla sık sık karşılaşıyoruz.
Yogada nefesin önemi ve yoga yaparken neden burundan nefes alıp verdiğimiz sıkça sorulan sorular arasında. Nefesin hem fiziksel beden hem zihin üzerinde etkilerine değinmek gerekirse; Prana, suda, toprakta, güneşte, havada var olan yaşam enerjisi, hayat veren tüm doğal elementlerin içinde mevcut. Nefes alırken ve nefes verirken adeta yaşam enerjisini birbirimizle değiş tokuş ediyoruz. Dolayısıyla bu değiş tokuş yogadaki bir olma halinin simgesi.
Görselliğin fazlasıyla ön plana çıktığı şu çağda nasıl hissettiğimizden ziyade nasıl göründüğümüze daha fazla anlam yükler olduk. Çoğu zaman farkında dahi olmadan bedenlerimiz üzerinden kendimizi yargılamaya başladık. Hayattaki mutluluğumuzu, yeni başlangıçlarımızı, yönelimlerimizi neredeyse bedenle olan ilişkimize endeksledik. Yazının devamı için : https://bagisiklik.com/spor/bedenle-barisik-olma-yolunda-yoga-bizi-nasil-destekler/
