Yoga ve meditasyon çalışmaları sayesinde kendimize dair, belki o güne dek farkına bile varmadığımız pek çok gerçekle karşılaşırız.Yoga Sutralar’da bahsi geçen svadhyaya, insanın kendi doğası üzerinde aktif biçimde meditasyon yapmasını destekler.
Evlerde uzun zaman geçirmek zorunda kaldığımız günlerde bireysel pratiğimize devam etmek fiziksel yönden iyi hissettirdiği gibi zihinsel olarak bizi merkezimizde tutar. Ayrıca yaşadığımız yerin yakın çevresinde gidebileceğimiz bir yoga stüdyosu olmayabilir. Bu ve benzeri durumlarda akla en sık gelen soru yoga ve meditasyon pratiğimi kendi başıma nasıl sürdürebilirim ? Basit ipuçları ile bunu sağlamak mümkün. Bu yazıda sizlere onlardan bahsetmek istedik.
Her meditasyon dersinin başında benzer kelimeleri duyarız. Kolay bir bağdaşa gelin, dik omurgayı bulun, farkındalığı doğal akan nefeslerinize yönlendirin… Sonrası çoğumuz için malum. Hadi biraz farklı birşey yapalım. Ne mi ? Yazma meditasyonuna ne dersiniz? Cyndi Lee’nin 300 saatlik Vinyasa eğitiminde aşina olmaya başladığım bir uygulama. İlk başta acemiliğin verdiği ruh haliyle hep anlamlı şeyler yazmak için gayret ederken sonradan
Uyguladığımız bir kısım yoga pozları adlarını mitolojik kahramanlardan alırlar; Surya, Virabhadrasana (Shiva), Hanumanasana, Natarajasana (Dans eden Shiva), Garudasana ve Anantasana bunun yalnızca birkaç örneği.
Yogaya ilgi duyan birçok insan nasıl beslenmesi gerektiğini merak eder. Vejetaryen ya da vegan olmak şart mı, alkol ve tütün ürünlerini tamamen bırakmak gerekir mi, günde kaç öğün yemek yeniyor gibi sorularla sık sık karşılaşıyoruz.
Yogada nefesin önemi ve yoga yaparken neden burundan nefes alıp verdiğimiz sıkça sorulan sorular arasında. Nefesin hem fiziksel beden hem zihin üzerinde etkilerine değinmek gerekirse; Prana, suda, toprakta, güneşte, havada var olan yaşam enerjisi, hayat veren tüm doğal elementlerin içinde mevcut. Nefes alırken ve nefes verirken adeta yaşam enerjisini birbirimizle değiş tokuş ediyoruz. Dolayısıyla bu değiş tokuş yogadaki bir olma halinin simgesi.
Görselliğin fazlasıyla ön plana çıktığı şu çağda nasıl hissettiğimizden ziyade nasıl göründüğümüze daha fazla anlam yükler olduk. Çoğu zaman farkında dahi olmadan bedenlerimiz üzerinden kendimizi yargılamaya başladık. Hayattaki mutluluğumuzu, yeni başlangıçlarımızı, yönelimlerimizi neredeyse bedenle olan ilişkimize endeksledik. Yazının devamı için : https://bagisiklik.com/spor/bedenle-barisik-olma-yolunda-yoga-bizi-nasil-destekler/
Pozun nasıl olması gerektiğinden ziyade nasıl hissettirdiğinden yola çıkarsak olanı daha net görme şansımız olur. Bir yoga pozunun nasıl mükemmel şekilde görüneceğinden ziyade bize nasıl hissettirdiği önemli. Pozu hem rahat hem sabit bir yerden yapabilmek için nasıl modifiye edebiliriz ? Bunun cevabını bedenimiz ve hislerimiz bize söylesin.
Vinyasa, özel biçimde yerleştirmek anlamına gelir. Matın üzerinde yoga pozlarını belli şekilde sıralamanın ötesinde hayatın içinde her alanda kendini gösterir.
Günü bitirirken, yorgunluğu bir parça azaltmak için rahat bir kanepeye uzanmak kim istemez. Blokla destekli, göğüs kafesini omuzları genişleten, üst bacakları açan Paryankasana, kanepe ya da yatak pozu.
Hayatın içinde zorluklarla karşılaştığımız, önümüze çıkan yollardan hangisini seçmemiz gerektiğine karar veremediğimiz anlarda Bhagavad Gita’da ölümsüzleşen Dharma öğretisi bizlere yol gösterebilir.
