7 GÜNDE YOGAYLA GÜÇLEN

Yoga uygulaması genelde esneme ile özdeşleştirilir. Fiziksel pratiğin önemli bir birleşeni olmasına rağmen yogada en sık yapılan hatalardan biri, pozu tamamlamak uğruna gereğinden fazla esnemek ve bedeni incinmeye maruz bırakmaktır. Esnekliği güçlenerek dengelemek mümkün.

Güç, kesinlik ve farkındalık unsurlarını bir araya getirdiğimiz zaman bütüncül, dengeli ve sürdürülebilir bir yoga uygulaması oluşturmak mümkündür. Bizi makul ölçüde zorlayan, hizada netlik içeren, farkındalık teknikleri sunan yoga uygulamasından fayda sağlayabiliriz.

Güçlendirici serileri düzenli biçimde pratik etmek bize ne fayda sağlar ?

Yogada ileri seviye pozlara, kol dengeleri ve ters duruşlara hazırlar. Genel olarak fiziksel performansımızı arttırır, sağlığımızı iyileştirir.   Yirmişer dakikalık pratikler sayesinde  kendi geçirgen sınırlarınızın araştırması içinde gücünüzü keşfedin.

İçeriğinde neler var ?

  • Güçlü Alt Karından Destek Al

Alt karın, iç bacaklar, kalça bükücüler, leğen tabanı kasları odaklı güçlendirici seri

  • Yan Beden Kaslarını Uyandır

Kök güç, bedeni 360 derece saran bir korse, yan bedendeki iç ve dış oblikleri güçlendiren, omurganın rotasyon kabiliyetini arttıran seri

  • Kollar ve Omuzlarda Stabiliteyi Bul

Omuzların önü, üstü ve arkasını güçlendirmeye yönelik kol dengeleri ve ters duruşlarda itme gücünü (push-ups) geliştiren seriler

  • Kalçalar ve Bacaklardan Köklen

Kalçaları sarmalayan kaslar, üst baldırlar, bacakların arkasındaki kasları güçlendirici seriler

  • Üst Sırtın Gücünü Keşfet

Gündelik hayatta çoğu atıl kalan sırt kaslarını güçlendirmeye arkaya eğilmele serileri

  • Tüm Bedende Güç Farkındalığı

Parçalardan bütüne doğru yolculuğumuzda tüm bedeni kapsayan güçlendirici seriler

  • Güç ve Esnekliğin Dengesini Kur

Hareket aralığını arttıran, kasılı kasları gevşeten,  bedende  özgürlük hissini pekiştiren  seriler.

  • Bonus Meditasyon

Sahip olduklarınızla çalışmak için buradasınız.  Mükemmel şartların oluşmasını beklemeyin. Her an doğru andır

Detaylı bilgi ve kayıt için ranayogavibes@gmail.com dan ulaşabilirsin.

Tanıtım videosu: