USTRASANA PROPLAR SAYESİNDE FAVORI YOGA POZUNUZ OLABİLİR Mİ ? 2/2

USTRASANA PROPLAR SAYESİNDE FAVORI  YOGA POZUNUZ OLABİLİR Mİ ? 2/2 Iyengar tarzı omuz kemeri yoga uygulamamızda bizi nasıl destekler ?  Eylül ayında Hindiba’da eğitim inzivasındayken Mey,  kamburlasmaya karşı omuz kemerinin nasıl kullanılacağını  öğretmişti. Hatta @meyelbi instagram sayfasında bir videoda paylaştı.  Özellikle günün büyük kısmını oturarak ve omuzlarınızı öne düşürerek kamburlasmaya meyilli omurga ile geçiriyorsanız, Ustrasana pozunu çalışırken

Read More

USTRASANA PROPLAR SAYESİNDE FAVORI YOGA POZUNUZ OLABİLİR Mİ ? 1/2

Ustrasana ile ilgili okuduğum bir yazıda ilginç bir tespit vardı, şayet meslek olarak tavanları boyamıyorsanız gün içindeki tüm faaliyetleriniz öne kapanmanıza yol açıyor. Şöyle bir düşünürsek masa başı çalışmak, ev işleri, araba kullanmak, sosyalleşme anlarında bedenin duruşu hep  öne ve yere doğru hareketini gerektiriyor.  Çökük ve katılaşan göğüs kafesi, kapanan omuzlar, zayıflayan ve bizi dik tutmakta zorlanan sırt kasları beraberinde

Read More

Herkese Yoga için Hizada Esneklik

Sırt üstü arkaya eğilme pozlarında ayaklarını kalça mesafesinde tutmalarını artık öğrencilere neden söylemiyorum ? Uzun yıllar başlangıç seviyesi için Setubandasana, orta ve ileri seviyeler için Urdhvadhanurasana, Viparita Dandasana pozlarını öğretirken kalça mesafesi hizası konusunda ısrarcıydım. Hatta sözle yönlendirmeyle yetinmeyip yetişebildiğim kadarıyla ellerle yönlendirme de yapardım. Zaman içinde hem kendi bedenim hem öğrenciler üzerinde gözlem yapmaya başladıkça bu bakış açısını geride

Read More

Cesur Kalpler

Pema Chödron’un dediği gibi; açıklık, korkularımıza direnmekten değil bilakis korkularımızı iyi tanımaktan doğar. Açılmak, yapmaktan ziyade olma halidir ve o nedenle ürkütür. Kendimize ve başkalarına karşı açılmak belki başta zor gelebilir ama zaman içerisinde kendimizi hazır hissettikçe bu yolda ilerlemek bize hem içimizde hem de başkalarıyla olan ilişkilerimizde alan yaratma imkanı sağlar.

Read More
E-Posta Listeme Üye Olun!
Etkinliklerden ve yeni içeriklerden hemen haberdar olmak için e-posta adresinizi girin.