Yoga ve meditasyon ile bedeni gevşetmeye, zihni rahatlatmaya hazır mısınız ? Yogaya başlamak isteyenler için temel yoga asanalarını içeren, uygulaması kolay ve keyifli bir seri hazırladık. Göğüs kafesini, omuzları, kalçaları açan, sırtı ve bacakları esneten ve bedeni güçlendiren pozları seçtik. Bu seriyi uygularken bir yoga matına ihtiyacınız olacak. Matınızı, evinizin sessiz bir köşesine yerleştirerek, kendinize yaklaşık 20-30 dakika ayırmanız tavsiye

Şu aralar çevremde sıkça duyduğum şikayetlerden biri uykusuzluk. Rahat bir uykudan mahrum kalan bir beden olması gerekenden daha erken yaşlanmaya başlar. Beden yorgun hissetmeye devam ederken, zihin de bulanıklaşır. Uyku esnasında beden kendini hücre seviyesinde yeniler ve toksinleri atar. Günde 6 ila 8 saat uyku bize bunu sağlar. Yeteri kadar uyuyamıyorsanız, yoganın şifalı ellerine kendinizi bırakmanızı tavsiye ederim. Düzenli yoga