Güçlü Bacaklar için Yoga

Yogaya yeni başlayanlar ayakta pozlarda oldukça yorulur ve hatta bacakların titrediğine şahit olur. Hangi spesifik pozlar sayesinde üst baldır, hamstring, alt bacaklar, kalça bükücü kasları zamanla güçlendirebiliriz ? Güçlü bacakların sağlık açısından bize faydaları nelerdir ?

Read More

Yoga mükemmeli mi arar ?

Bundan yaklaşık ondört sene önce mata  ilk adım attığımda yogayı yapılan bir şey olarak algılıyordum. Zamanla olma hali ile yapma halinin arasındaki farkı hissetmeye başladım. Evet bu tarz ifadeleri sık sık okuyoruz ancak entelektüel düzeyde de bilmek yeterli olmuyor. Bedene taşıdığımız ve düzenli biçimde tekrar ettiğimiz zaman olma hali bize kendini açmaya başlıyor. Yapma halinde ısrarlı olursak mükemmeliyetçilik ön plana

Read More

YAVAŞLA, HAYATTAN KEYİF AL

Hayat bir koşuşturma içinde geçerken bizi cezbedebilecek, yeni kapılar açabilecek ne çok şeyi ıskalıyoruz. Çoğu zaman bunun farkında olmadan günler akıp gidiyor. Hatta çoğu zaman ne kadar kısa sürede ne çok iş hallettiğimiz için kendimizi kutluyoruz. Halbuki ajandamızda yanına bir tık attığımız o gündem maddesi her ne ise acaba özen göstererek, hakkını vererek mi yaptık yoksa sadece hızlıca geride bırakmak

Read More

Prana

Yoga geleneğinin birincil öğretilerinden biri kendimize dair öz düzenleme (“self-regulation”) yapma imkanı sağlamasıdır. Günlük hayatın içinde, olaylar karşısında aşırı tepki verme eğilimimizin farkına vararak, onun yerine cevap vermeyi seçmek ya da yoga pozuna dair bizi zorlayan bir teknik üzerinde çalışmakta ısrar etmeksizin o tekniği basitleştirmek öz-düzenlemenin bize sunduğu hediyelerden sadece bir kaçı. Bu örnekleri, kendi deneyimlerimizden yola çıkarak çoğaltabiliriz. Aşırı

Read More

Pincha Mayurasana

Baş aşağı denge pozlarında, boşluğun içinde beden hizasını kurmaya çalışırken analitik zihne oranla sezgisel zihin daha fazla devreye giriyor. Ön-arka, ileri-geri yön belirten tüm kavramlar neredeyse anlamını yitiriyor. Sezgilere dayalı olarak dinamik dengeye varmaya çalışıyoruz. Proprioseptif duyumuz, vücut parçalarının nerede olduğu ve nasıl hareket ettiklerine ilişkin bize bilgi veriyor.  

Read More

Güneşe Selam Nedir ?

Geleneksel anlamında Güneşe Selam günü selamlamak, her günün yeni bir gün olduğunu ve bizlerin Güneşle, doğayla olan bağını kabullenmektir. Birbirini takip eden genişleme ve merkeze dönüşlerden oluşur, güneş ve toprakla olan ikili ilişkimizi sembolize eder.

Read More
E-Posta Listeme Üye Olun!
Etkinliklerden ve yeni içeriklerden hemen haberdar olmak için e-posta adresinizi girin.