Yoga ve meditasyon çalışmaları sayesinde kendimize dair, belki o güne dek farkına bile varmadığımız pek çok gerçekle karşılaşırız.Yoga Sutralar’da bahsi geçen svadhyaya, insanın kendi doğası üzerinde aktif biçimde meditasyon yapmasını destekler.
Dropback, Tadasana başlangıç noktası ile Urdhva Dhanurasana bitiş noktası arasındaki mesafede, süreçte neler olup bittiğini gözlemlemek üzere bize yavaşlamayı öğretir.
Eklemlerin hareket aralığı pozların içinde ne ölçüde derinleşebileceğimizi doğrudan etkiliyor.Yoganın bize bedeni keşfetmemiz ve değiştiremeyeceğimiz şeyleri modifiye ederek pratiğimize devam etmemiz için fırsat sunuyor.
Sırt üstü arkaya eğilme pozlarında ayaklarını kalça mesafesinde tutmalarını artık öğrencilere neden söylemiyorum ? Uzun yıllar başlangıç seviyesi için Setubandasana, orta ve ileri seviyeler için Urdhvadhanurasana, Viparita Dandasana pozlarını öğretirken kalça mesafesi hizası konusunda ısrarcıydım. Hatta sözle yönlendirmeyle yetinmeyip yetişebildiğim kadarıyla ellerle yönlendirme de yapardım. Zaman içinde hem kendi bedenim hem öğrenciler üzerinde gözlem yapmaya başladıkça bu bakış açısını geride
Günlük hayatta Alfa ve Beta beyin dalgaları kavramları sıkça karşımıza çıkar. Bilim adamları alfa frekansını hayal gücü, yaratıcılık, hafıza ve önseziye ev sahipliği yapan “sağ beyin” ile özdeşleştirir. Aktif uyanıklık halinde beyin dalga boyunun 14 ve 30 HZ arasındaki Beta frekansında olduğu söylenir. Bu dalga boyu 7 ve 14 HZ aralığına indiği zaman Alfa frekansına geçeriz. Yeni düşüncelere daha açık
Adrasan Yoga Tatili Bu yazı Akdeniz’in Kaf Dağı’nın eteğinde yoga, hikayeler, eğlence ve dinlence kampıyla selamlayalım diyorsanız sizi kampımıza bekliyoruz. Yaratıcı akışları ile Rana Ortan, somatik akışları, partner yoga çalışmaları, doğaçlamaları ile İdil Tuna, yine Sizlerle birlikte Adrasan’da… Yaz günlerinde yeşilin ve mavinin keyfini birlikte çıkartabileceğimiz, muhteşem bir iklime sahip Adrasan’da dolu dolu geçecek yoga tatilimiz için sabırsızlanıyoruz . Kampımızda
Mitler, gücünü onları nasıl yorumladığımızdan alır. Mitlerin ve sembollerin, çok sayıda, geleneklere göre değişen, farklı yorumları vardır. Bunlardan hiç biri doğru ya da yanlış değildir. Mitlerin sadece farklı yorumlanış şekilleri vardır. Ayrıca mitler sözlü gelenekten geldikleri için yüzyıllar sonra yazıya dökülmüşlerdir. Bir çok metin eklemelere maruz kalmıştır. Tüm bu farklı versiyonları yaratıcılığımızı beslemek için sıçrama tahtası olarak kullanırız. Bunların yanısıra hikayenin
Doğum, yaşam, ölüm döngüsü hayatın her alanında kendini gösterir. Bu döngü, her yoga pratiğinde de karşımıza çıkar. Her yoga dersi, bir çan eğrisini andırır. Özetle Balasana’dan Tadasana’ya, Tadasana’dan Savasana’ya doğru yolculuktur. Matın üzerinde adeta hayata gözlerimizi açar, emekler, adım atar, büyümeye başlar, hayatın karmaşık, zor, keyifli yönlerini deneyimleriz. İnişler, çıkışlar ve geçiş dönemlerinde farklı perspektiflerden bakmayı öğreniriz. Zaman içinde zirve poza gider
Uyguladığımız bir kısım yoga pozları adlarını mitolojik kahramanlardan alırlar. Mitolojik Karakterlere birkaç örnek; Surya, Virabhadrasana (Shiva), Hanumanasana, Natarajasana (Dans eden Shiva), Garudasana ve Anantasana. Surya, Güneş Tanrısı, yoga geleneğinin en eski metinlerinden Vedalar’da, Rig Veda’da bahsi geçer. “Gayatri Mantra”nın, Surya’ya, ışığın kaynağına adandığı söylenir. Brahmanlar, her gün düzenli olarak Gayatri Mantrayı söylerler. Savitur, Güneşi ifade eder. Güneş hep verir ama almaz,
Yoga pozlarının bir kısmı, isimlerini, geometrik şekillerden ya da doğa sembolizminden alır. Geometrik şekiller denince akla ilk gelen Trikonasana (Üçgen Pozu) ve Parsvakonasana (Yan Açı Pozu)’dır. Trikonasana pozuna bakarsak; üçgen, yoga sembolizmindeki en yaygın şekillerden biridir. Aşağıbakan üçgen, dişiyi, yukarı bakan üçgen, erili temsil eder. Sri (Shri) Yantra’da 9 tane iç içe geçen üçgen vardır. 4 erkek üçgen ve 5 dişi üçgen, yaradılışın
