Günlük hayatta Alfa ve Beta beyin dalgaları kavramları sıkça karşımıza çıkar. Bilim adamları alfa frekansını hayal gücü, yaratıcılık, hafıza ve önseziye ev sahipliği yapan “sağ beyin” ile özdeşleştirir. Aktif uyanıklık halinde beyin dalga boyunun 14 ve 30 HZ arasındaki Beta frekansında olduğu söylenir. Bu dalga boyu 7 ve 14 HZ aralığına indiği zaman Alfa frekansına geçeriz. Yeni düşüncelere daha açık
Adrasan Yoga Tatili Bu yazı Akdeniz’in Kaf Dağı’nın eteğinde yoga, hikayeler, eğlence ve dinlence kampıyla selamlayalım diyorsanız sizi kampımıza bekliyoruz. Yaratıcı akışları ile Rana Ortan, somatik akışları, partner yoga çalışmaları, doğaçlamaları ile İdil Tuna, yine Sizlerle birlikte Adrasan’da… Yaz günlerinde yeşilin ve mavinin keyfini birlikte çıkartabileceğimiz, muhteşem bir iklime sahip Adrasan’da dolu dolu geçecek yoga tatilimiz için sabırsızlanıyoruz . Kampımızda
Mitler, gücünü onları nasıl yorumladığımızdan alır. Mitlerin ve sembollerin, çok sayıda, geleneklere göre değişen, farklı yorumları vardır. Bunlardan hiç biri doğru ya da yanlış değildir. Mitlerin sadece farklı yorumlanış şekilleri vardır. Ayrıca mitler sözlü gelenekten geldikleri için yüzyıllar sonra yazıya dökülmüşlerdir. Bir çok metin eklemelere maruz kalmıştır. Tüm bu farklı versiyonları yaratıcılığımızı beslemek için sıçrama tahtası olarak kullanırız. Bunların yanısıra hikayenin
Doğum, yaşam, ölüm döngüsü hayatın her alanında kendini gösterir. Bu döngü, her yoga pratiğinde de karşımıza çıkar. Her yoga dersi, bir çan eğrisini andırır. Özetle Balasana’dan Tadasana’ya, Tadasana’dan Savasana’ya doğru yolculuktur. Matın üzerinde adeta hayata gözlerimizi açar, emekler, adım atar, büyümeye başlar, hayatın karmaşık, zor, keyifli yönlerini deneyimleriz. İnişler, çıkışlar ve geçiş dönemlerinde farklı perspektiflerden bakmayı öğreniriz. Zaman içinde zirve poza gider
Uyguladığımız bir kısım yoga pozları adlarını mitolojik kahramanlardan alırlar. Mitolojik Karakterlere birkaç örnek; Surya, Virabhadrasana (Shiva), Hanumanasana, Natarajasana (Dans eden Shiva), Garudasana ve Anantasana. Surya, Güneş Tanrısı, yoga geleneğinin en eski metinlerinden Vedalar’da, Rig Veda’da bahsi geçer. “Gayatri Mantra”nın, Surya’ya, ışığın kaynağına adandığı söylenir. Brahmanlar, her gün düzenli olarak Gayatri Mantrayı söylerler. Savitur, Güneşi ifade eder. Güneş hep verir ama almaz,
Yoga pozlarının bir kısmı, isimlerini, geometrik şekillerden ya da doğa sembolizminden alır. Geometrik şekiller denince akla ilk gelen Trikonasana (Üçgen Pozu) ve Parsvakonasana (Yan Açı Pozu)’dır. Trikonasana pozuna bakarsak; üçgen, yoga sembolizmindeki en yaygın şekillerden biridir. Aşağıbakan üçgen, dişiyi, yukarı bakan üçgen, erili temsil eder. Sri (Shri) Yantra’da 9 tane iç içe geçen üçgen vardır. 4 erkek üçgen ve 5 dişi üçgen, yaradılışın
Düzenli meditasyon uygulamasının algımız üzerindeki etkileri. Beyin nasıl şekilleniyor ? Bilim dünyası meditasyona nasıl bakıyor ?
Yoga pratiğini toplu halde stüdyo ortamında yapmak gayet zevkli ve öğretici olsa da zaman içinde düzenli ev pratiğimizi oluşturmak bize çok şey kazandırır. Ev ortamında, günde sadece yirmi ila otuz dakika ayırarak sürdürülebilir pratiği alışkanlık edinebiliriz.
Meditasyon uygulamasını günlük hayatınızın parçası haline getirmek için pratik ip uçları
Nasıl nefes alıp vermeniz gerektiği hakkındaki zihninizde beliren düşünceleri bir kenara bırakın. Nefesinize ilişkin subtil hisleri yok saymadan veya nefeslerinizi derinleştirmeye çalışmadan bu ikili çalışmayı yapmanız olanı en net biçimde görmenize vesile olur.
