Yogada Nefesin Önemi

Yogada nefesin önemi ve yoga yaparken neden burundan nefes alıp verdiğimiz sıkça sorulan sorular arasında.

Nefesin hem fiziksel beden hem zihin üzerinde etkilerine değinmek gerekirse;

  • Prana,  suda, toprakta, güneşte, havada var olan yaşam enerjisi, hayat veren tüm doğal elementlerin içinde mevcut. Nefes alırken ve nefes verirken adeta yaşam enerjisini birbirimizle değiş tokuş ediyoruz. Dolayısıyla bu değiş tokuş yogadaki bir olma halinin simgesi. 
  • Nefes, hem bedenimizin hem zihnimizin bir parçası, nefes çalışmalarının faydalarını hem bedende hem zihinde hissediyoruz.
  • Vinyasa Akışta, pozlarda birden fazla nefes kaldığımız ya da tek nefes tek hareket pozlar arasında aktığımız zamanlarda nefesin sesi adeta insan metronomu halini alır ve bizi o meditatif alana taşır. Aynı zamanda sıkıştığımız yerlerde nefes sayesinde gerginlikler çözülür.
  • Uzun, derin, pürüzsüz akan nefesler sayesinde duygusal kargaşalar temizleniyor. Saplantılı, anlaşılmaz, karanlık düşünceleri oluşturan ivme tükeniyor. Yoga yaparken nefesinizi tutmayın.
  • Eşit nefes alış ve nefes verişlerle kalp atış hızını dengeleyin. Nefes alır verirken nefesi itip çekerek zorlamayın. Yumuşak ve akışkan nefesler sempatik (kaç-savaş-don) ve parasempatik (gevşe-hazmet) sinir sistemlerini dengeliyor.

Peki neden burundan nefes alıp veririz ? 

  • Burun deliklerinden nefes almak nefesleri yavaşlatır. Burun delikleri ağza oranla daha küçüktür. Yogada yavaşlık iyidir. 
  • Havayı nemlendirerek çiğerlerin kurumasının önüne geçer. 
  • Aynı zamanda havayı ısıtarak astım, bronşit tarzı akciğer hastalıkları engellediği söylenir. 
  • Burun delikleri havayı filtreler, partiküllerin  ciğerlere ulaşmasını önler. En temiz yerdeki hava bile içinde toz barındırırken metropollerdeki hava toksik maddeler içerir. Bu açıdan bakıldığında ağızdan nefes alıp vermek pek güvenli görünmüyor.

Ve unutmayalım ki yoga pratiğini hareket halinde meditasyona dönüştüren uzun ve derin nefeslerdir. Zorlandığınız anlarda nefes sayesinde uygulamanızı sürdürülebilir hale getirmek, incinmelerin önüne geçmek,  fiziksel ve zihinsel sınırlarınızı araştırmak mümkündür.