Nasıl nefes alıp vermeniz gerektiği hakkındaki zihninizde beliren düşünceleri bir kenara bırakın. Nefesinize ilişkin subtil hisleri yok saymadan veya nefeslerinizi derinleştirmeye çalışmadan bu ikili çalışmayı yapmanız olanı en net biçimde görmenize vesile olur.
Kendinize sessiz bir yer bulun, kolay bir bağdaşa gelerek, dik omurga ile kalabileceğiniz rahat bir alan yaratın. İlk on dakika nefes farkındalık meditasyonu ile başlayın. Sürenin sonunda “Metta / Maitri Meditasyonu” yani “Sevgiden Doğan Şefkat Meditasyonu” ile devam edin. İlk aşamada aşağıdaki cümleleri ya da benzerlerini kendiniz için söyleyin. Mutlu olmayı, İyi olmayı diliyorum Kederden uzakta Sevgi ve bilgeliğimde büyüyorum
Arjuna, Khrishna’ya O soruyu sorar “Shall l fight the war of life or not ?” Krishna, bu sorulara cevaben, onsekiz bölüm sürecek olan büyük öğretisini anlatmaya başlar. Bu da Bhagavad Githa’nın başlangıcıdır.
Bhagavad Gita, Tanrının Şarkısı, nesilden nesile ve kültürden kültüre geçen, kitlelere ilham kaynağı olan felsefi ve teoloji eseridir.
