Yoga ile Canlanın, Zinde Kalın

Yeni yılda yoga ve meditasyon ile bedeni gevşetmeye, zihni hafifletmeye ne dersiniz ? Bunun için evinizde, küçük ve sessiz bir köşeyi, yaklaşık 15 ila 20 dakikalığına kendinize ayırmanız ve bir yoga matı edinmeniz yeterli.

Read More

Insomnia ve Yoga

Şu aralar çevremde sıkça duyduğum şikayetlerden biri uykusuzluk. Rahat bir uykudan mahrum kalan bir beden olması gerekenden daha erken yaşlanmaya başlar. Beden yorgun hissetmeye devam ederken, zihin de bulanıklaşır. Uyku esnasında beden kendini hücre seviyesinde yeniler ve toksinleri atar. Günde 6 ila 8 saat uyku bize bunu sağlar. Yeteri kadar uyuyamıyorsanız, yoganın şifalı ellerine kendinizi bırakmanızı tavsiye ederim. Düzenli yoga

Read More

40 ıncı Gün – Glutensiz Hayat

An itibarıyla glutensiz geçen hayatımın kırkıncı günündeyim. İlk yazımı 21 inci günün sonunda yazmış ve kendi deneyimlerimi aktarmıştım. Sizlerden gelen yorumlar doğrultusunda placebo etkisi olabilir mi sorusunu hep aklımın bir köşesinde tutarak kendimi gözlemledim. Bedenimdeki rahatlık hissi ve zihnimdeki berraklık aynı şekilde devam etti. Dikkatimi en çok çeken açlık ataklarının tamamen sona ermesi oldu.

Read More

Meditasyon Oturuşu

Meditasyon esnasında dik bir omurga ile kalmak ve rahat bir oturuşu bulmak önem taşır. Dik omurgayı kurmak ve korumak, farkındalık çalışmasının, fiziksel bedene yönelik önemli bir kısmıdır. Aynı zamanda açık bir göğüs kafesi daha rahat ve akışkan nefesler alıp vermemize yardımcı olu

Read More

Rahat Bir Uyku İçin Yoga

Yoga, beden, zihin ve ruh dengenizi bulmanın anahtarıdır. Yoga pozları içinde nefeslerinizi derinleştirerek zihninizi sakinleştirin, fiziksel gerginliğinizi azaltın. Nefes ve hareketin mükemmel birleşiminin sinir sistemi üzerindeki olumlu etkilerini keşfedin. Ev ortamında, herkesin rahatlıkla uygulayabileceği yoga pozlarını sizin için seçtim.

Read More

Cesur Kalpler

Pema Chödron’un dediği gibi; açıklık, korkularımıza direnmekten değil bilakis korkularımızı iyi tanımaktan doğar. Açılmak, yapmaktan ziyade olma halidir ve o nedenle ürkütür. Kendimize ve başkalarına karşı açılmak belki başta zor gelebilir ama zaman içerisinde kendimizi hazır hissettikçe bu yolda ilerlemek bize hem içimizde hem de başkalarıyla olan ilişkilerimizde alan yaratma imkanı sağlar.

Read More
E-Posta Listeme Üye Olun!
Etkinliklerden ve yeni içeriklerden hemen haberdar olmak için e-posta adresinizi girin.